Hast du jemals bemerkt, wie gut du dich fĂŒhlst, wenn du durch einen Wald spazierst? Das nennt man den Biophilia-Effekt. Die frische Luft, das Rascheln der BlĂ€tter und das Zwitschern der Vögel â all das hat eine ganz besondere Wirkung auf uns. Ich liebe es durch den Wald zu spazieren (manchmal auch ein StĂŒck abseits der Wege) und ganz viele wunderschöne - und wundersame Dinge - zu entdecken. Aber was steckt wirklich hinter dem Biophilia-Effekt?
Die beruhigende Wirkung der Natur
Wenn du durch den Wald streifst, merkst du vielleicht, wie dein Stresspegel direkt sinkt. Ich kenne das selbst, wenn ich so gestresst bin, dass ich nicht mehr tief atmen kann, hilft mir der Wald sehr schnell runter zu kommen und wieder "Luft zu holen". Das liegt daran, dass die Natur uns hilft, den Kopf frei zu bekommen und uns von den tĂ€glichen Sorgen zu lösen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass allein der Anblick von BĂ€umen (und Natur) unseren Blutdruck senken und Stresshormone reduzieren kann. Auch Savannen-Ă€hnliche Landschaften (so heiĂen auch gut ĂŒbersichtliche Landschaften mit BĂŒschen und ein paar BĂ€umen bei uns!) helfen uns dabei, uns sicher und geerdet zu fĂŒhlen.Â
Boost fĂŒr dein Immunsystem
Wusstest du, dass ein Waldspaziergang dein Immunsystem stĂ€rken kann? BĂ€ume geben sogenannte Phytonzide ab, das sind natĂŒrliche Ă€therische Ăle, die unser Immunsystem ankurbeln. Sie helfen unserem Körper, sich besser gegen Krankheiten zu wappnen. 2 bis 4 Stunden im Wald sein kann schon viel mehr bewirken, als du denkst! Auch Gartenarbeit stĂ€rkt dein Immunsystem - einfach weil du mit so vielen unterschiedlichen Naturreizen in BerĂŒhrung kommst. Das fĂ€hrt auf der einen Seite dein Immunsystem hoch und auf der anderen dein Nervensystem runter.Â
Bessere Laune garantiert
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung an der frischen Luft gute Laune macht. Aber der Wald hat da besondere Effekte auf unsere Stimmung: Er fördert die Produktion von Serotonin, unserem WohlfĂŒhlhormon. Also, wenn du das nĂ€chste Mal einen kleinen DurchhĂ€nger hast oder wĂŒtend und genervt bist, weiĂt du, wohin du gehen kannst, um dich zu entspannen und mit besserer Laune aufzuladen.
KreativitÀt und Fokus steigern
Die beruhigende AtmosphĂ€re des Waldes kann auch deine KreativitĂ€t und Konzentration fördern. Ohne Ablenkung durch Smartphones und Computer kannst du deine Gedanken schweifen lassen. Vielleicht entdeckst du sogar neue Ideen oder Lösungen fĂŒr ein Problem, das dich schon lĂ€nger beschĂ€ftigt hat. Ich streife gerne durch den Wald und finde dort wunderschöne Natursachen wie abgebrochene, verschnörkelte Ăste mit wunderschönem Holz, Baumperlen, Steine oder BlĂ€tter. Auch macht es mir viel Freude meine Makro-Kamera mitzunehmen und schöne Aufnahmen von kleinen Lebewesen zu machen. All das bringt mich ins Hier und Jetzt, verbindet mich mit der Natur und tut einfach nur gut.Â
Tief durchatmen
Die Luft im Wald ist nicht nur frischer, sondern auch reicher an Sauerstoff. Das tiefe Ein- und Ausatmen tut nicht nur deinen Lungen gut, sondern hilft dir auch, deinen Geist zu klĂ€ren. Probier es nĂ€chstes Mal im Wald einfach mal aus: SchlieĂe die Augen und nimm ein paar tiefe AtemzĂŒge (in den Bauch hinein!). Du wirst sehen, wie erfrischend das sein kann.Â
Verbinde dich mit der Natur und dem Wald und spĂŒre selbst die positiven Effekte. Du wirst ĂŒberrascht sein, wie viel Kraft du aus einem einfachen Waldspaziergang schöpfen kannst.
